Ứng dụng lên thực đơn hay đếm calo? Mealful so với MyFitnessPal, Lose It! và Cronometer

Ứng dụng đếm calo và ứng dụng lên thực đơn thường bị xếp chung một nhóm, nhưng chúng giải quyết những vấn đề khác nhau. Ứng dụng đếm calo ghi lại những gì bạn đã ăn. Ứng dụng lên thực đơn quyết định những gì bạn sẽ ăn. Hiểu sự khác nhau này giúp bạn chọn đúng công cụ cho mục tiêu của mình.

Như mọi khi, nói trước cho minh bạch: chúng tôi là đội ngũ làm ra Mealful, một ứng dụng lên thực đơn có sẵn tính năng theo dõi.

Ứng dụng đếm calo làm tốt nhất điều gì

• MyFitnessPal: kho dữ liệu thực phẩm khổng lồ và quét mã vạch. Tính năng lên thực đơn nằm trong gói cao nhất Premium+.
• Lose It!: dễ dùng cho người mới, giao diện gọn gàng, bản miễn phí khá tốt và có ghi lại bằng ảnh.
• Cronometer: theo dõi dưỡng chất chi tiết nhất trong ba ứng dụng, lý tưởng nếu bạn quan tâm đến vitamin và khoáng chất chứ không chỉ calo và macro.

Ứng dụng đếm calo đo lường rất giỏi. Hạn chế của chúng là chỉ phản ứng sau: 9 giờ tối mới báo bạn đã vượt 600 calo, khi chẳng còn gì để thay đổi.

Ứng dụng lên thực đơn làm tốt nhất điều gì

Ứng dụng lên thực đơn làm theo chiều ngược lại. Bạn quyết định trước mình sẽ ăn gì, nên các con số đã đúng ngay từ trước khi bắt đầu nấu. Nó còn giải quyết những việc mà ứng dụng đếm calo bỏ ngỏ: quyết định nấu gì, viết danh sách đi chợ và tránh cú gọi đồ ăn lúc 6 giờ tối.

Vì sao có lẽ bạn cần cả hai

Thực đơn rồi cũng phải đối mặt với đời thực. Bạn sẽ đi ăn ngoài, đổi một bữa hay ăn thêm món vặt. Không theo dõi thì bạn không biết mình bám thực đơn đến đâu. Không lên thực đơn thì việc theo dõi thành trò đoán mò mỗi ngày. Kết hợp cả hai, bạn lên kế hoạch để đạt mục tiêu và theo dõi để xem kết quả ra sao.

Mealful kết hợp hai điều này thế nào

• Thực đơn được xây dựng quanh mục tiêu calo, mỗi bữa chiếm đúng phần của nó trong ngày
• Nấu xong món trong thực đơn là ghi lại chỉ với một chạm
• Ghi lại mọi thứ khác bằng ảnh; nếu thấy nhãn dinh dưỡng, Mealful sẽ đọc nhãn thay vì ước tính
• Xem lượng calo và macro so với mục tiêu, cùng mọi thứ bạn đã ghi lại ở một nơi
• Danh sách đi chợ gộp chung được tạo từ thực đơn, nên mua sắm cũng nằm trong cùng một luồng

Khi nào nên chọn ứng dụng đếm calo chuyên dụng

Nếu bạn cần dữ liệu vi chất chuyên sâu vì lý do y tế hay thể thao, Cronometer đi xa hơn hầu hết các ứng dụng lên thực đơn. Nếu bạn chủ yếu quét đồ ăn đóng gói và không cần ai giúp quyết định ăn gì, một ứng dụng như MyFitnessPal hay Lose It! có lẽ là đủ. Còn nếu bạn muốn một ứng dụng vừa quyết định, vừa đi chợ, vừa theo dõi, Mealful được làm ra chính là cho điều đó.

Tính năng và giá cả thay đổi thường xuyên, nên hãy xem trang ứng dụng trên kho ứng dụng để có thông tin mới nhất.