Blog
Ăn khỏe hơn, bớt đau đầu hơn
Cẩm nang thực tế về lên thực đơn, dinh dưỡng, tập luyện và sống khỏe, từ chính đội ngũ làm ra Mealful.
Lên thực đơn3 phút đọc
Mealime sắp ngừng hoạt động: những lựa chọn thay thế tốt nhất (và cách chuyển đổi)
Mealime đóng cửa vào ngày 21 tháng 10 năm 2026. Nên lưu gì trước đó, ứng dụng nào làm được những việc Mealime từng làm, và cách chuyển những công thức yêu thích sang.
Đọc bài viết
Tập luyện2 phút đọc
Nên ăn gì trước khi tập (và ăn lúc nào)
Bữa ăn hay bữa phụ trước khi tập phù hợp cho bạn năng lượng mà không nặng bụng. Ăn gì, trước bao lâu, và gợi ý dễ làm cho mọi lịch sinh hoạt.
Đọc bài viết
Lên thực đơn3 phút đọc
So sánh các ứng dụng lên thực đơn tốt nhất năm 2026
Mealful, Eat This Much, Samsung Food, Plan to Eat, Paprika và MyFitnessPal: mỗi ứng dụng mạnh nhất ở điểm nào, và cách chọn ứng dụng hợp với cách bạn ăn uống.
Đọc bài viết
Giảm cân1 phút đọc
Vì sao tôi không giảm được cân? 9 lý do thường gặp
Ăn uống lành mạnh mà kim cân vẫn không nhúc nhích? Những lý do phổ biến nhất khiến giảm cân bị chững lại, và cách khắc phục từng lý do.
Đọc bài viết
Lên thực đơn2 phút đọc
Ứng dụng lên thực đơn hay đếm calo? Mealful so với MyFitnessPal, Lose It! và Cronometer
Ứng dụng đếm calo cho bạn biết mình đã ăn gì. Ứng dụng lên thực đơn quyết định bạn sẽ ăn gì. Đây là sự khác nhau giữa hai cách, và vì sao kết hợp cả hai lại hiệu quả nhất.
Đọc bài viết
Sống khỏe1 phút đọc
Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn
Nên ăn gì, tránh gì và ăn bữa cuối lúc nào để ngủ ngon hơn, dựa trên những gì nghiên cứu thật sự cho thấy.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng2 phút đọc
Thực phẩm cho đường ruột khỏe mạnh: hướng dẫn thực tế
Chất xơ, thực phẩm lên men và sự đa dạng: nghiên cứu nói gì về việc nuôi dưỡng đường ruột, và những cách đơn giản để đưa chúng vào bữa ăn.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng1 phút đọc
Bạn thật sự cần bao nhiêu đạm?
Nhu cầu đạm cho sức khỏe hằng ngày, tập luyện, giảm cân và tuổi tác, cùng những cách đơn giản để đạt mục tiêu từ đồ ăn.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng2 phút đọc
Cách bớt đường mà không thấy thiệt thòi
Đường bổ sung ẩn nấp ở đâu, bao nhiêu là quá nhiều, và những thay đổi từ từ giúp vị giác thích nghi thay vì phải gồng mình nhịn.
Đọc bài viết
Công thức1 phút đọc
10 bữa tối chay giàu đạm
Những bữa tối không thịt với từ 20 gam đạm trở lên mỗi phần, làm từ các loại đậu, đậu lăng, đậu phụ, trứng và sữa.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng1 phút đọc
Chất béo tốt: loại nào nên ăn nhiều hơn, loại nào nên hạn chế
Giải thích chất béo không bão hòa, bão hòa và chất béo chuyển hóa, kèm nguồn thực phẩm tốt nhất và cách đơn giản để cân bằng cho đúng.
Đọc bài viết
Lên thực đơn1 phút đọc
Lên thực đơn cho người làm theo ca và ca đêm
Cách lên thực đơn quanh những ca sớm, ca muộn và ca đêm, và giữ năng lượng ổn định khi lịch làm việc luôn thay đổi.
Đọc bài viết
