Blog
Ăn khỏe hơn, bớt đau đầu hơn · Trang 2
Cẩm nang thực tế về lên thực đơn, dinh dưỡng, tập luyện và sống khỏe, từ chính đội ngũ làm ra Mealful.
Dinh dưỡng2 phút đọc
Cách ăn ít calo mà vẫn no
Cơn đói là lý do chính khiến ăn kiêng thất bại. Những mẹo về đạm, chất xơ, thể tích và thời điểm ăn giúp bạn no với ít calo hơn.
Đọc bài viết
Đi chợ1 phút đọc
Những thực phẩm đông lạnh lành mạnh nên có trong ngăn đông
Trái cây, rau củ, cá và ngũ cốc đông lạnh vừa bổ dưỡng, vừa rẻ, lại tiện lợi. Nên trữ gì và dùng thế nào.
Đọc bài viết
Lên thực đơn2 phút đọc
Lên thực đơn giảm cân: một cách làm bền vững
Cách lên thực đơn cả tuần giúp giảm cân đều đặn, no lâu mà vẫn có những món bạn thích.
Đọc bài viết
Thói quen1 phút đọc
Ăn uống ngày lễ Tết thoải mái mà không áy náy
Giáng sinh, lễ Tết, sinh nhật và những buổi họp mặt gia đình: cách đơn giản để tận hưởng đồ ăn và không khí mà không thấy chệch hướng.
Đọc bài viết
Lên thực đơn2 phút đọc
Lên thực đơn để tăng cơ: ăn đủ, ăn khéo
Calo, đạm và thời điểm ăn để tăng cơ, cùng cách lên thực đơn khi sức ăn không theo kịp mục tiêu.
Đọc bài viết
Theo dõi1 phút đọc
Cách theo dõi ăn uống mà không bị ám ảnh
Theo dõi ăn uống có thể là công cụ hữu ích hoặc nguồn căng thẳng. Cách giữ nó hữu ích, linh hoạt và ở mức vừa phải.
Đọc bài viết
Lên thực đơn1 phút đọc
Lên thực đơn cho sinh viên: ăn ngon với ngân sách eo hẹp
Nguyên liệu rẻ, món nấu một nồi và nấu sẵn số lượng lớn cho sinh viên có căn bếp nhỏ, ngân sách hạn hẹp và rất ít thời gian.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Nên ăn gì sau khi tập để hồi phục tốt hơn
Đạm, tinh bột và nước sau khi tập: cần bao nhiêu, ăn sớm đến mức nào, và những bữa ăn hồi phục đơn giản hợp với mục tiêu của bạn.
Đọc bài viết
Công thức1 phút đọc
8 bữa tối một chảo gần như chẳng phải rửa bát
Những bữa tối nấu một khay hay một nồi, lành mạnh, ít phải đứng bếp và chỉ còn đúng một khay phải rửa.
Đọc bài viết
Giảm cân1 phút đọc
Cách vượt qua giai đoạn chững cân
Vì sao giảm cân chậm lại sau vài tháng đầu, và nên điều chỉnh gì khi kim cân đứng yên.
Đọc bài viết
Công thức1 phút đọc
6 món súp lành mạnh đáng nấu một nồi thật to
Những món súp no bụng, cấp đông tốt, rẻ mà nhiều rau, chỉ cần hâm lại là có ngay bữa ăn cho những ngày bận rộn.
Đọc bài viết
Sống khỏe1 phút đọc
Bao nhiêu caffeine thì là quá nhiều?
Cà phê, trà và nước tăng lực chứa bao nhiêu caffeine, bao nhiêu là an toàn, và uống lúc nào thì ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đọc bài viết
