Blog
Tập luyện
Nên ăn gì trước và sau khi tập, nạp năng lượng cho chạy bộ và tập tạ, cùng những cách đơn giản để kết hợp vận động với ăn uống.
Tập luyện2 phút đọc
Nên ăn gì trước khi tập (và ăn lúc nào)
Bữa ăn hay bữa phụ trước khi tập phù hợp cho bạn năng lượng mà không nặng bụng. Ăn gì, trước bao lâu, và gợi ý dễ làm cho mọi lịch sinh hoạt.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Nên ăn gì sau khi tập để hồi phục tốt hơn
Đạm, tinh bột và nước sau khi tập: cần bao nhiêu, ăn sớm đến mức nào, và những bữa ăn hồi phục đơn giản hợp với mục tiêu của bạn.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Đi bộ để giảm cân: có thật sự hiệu quả?
Đi bộ giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe thế nào, nên nhắm bao nhiêu bước, và vì sao kết hợp với ăn uống hợp lý mới là điều quan trọng nhất.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Tập tạ cho người mới: ăn thế nào để thấy kết quả
Mới tập tạ? Nên ăn bao nhiêu đạm, có cần ăn nhiều hơn không, và những bữa ăn đơn giản giúp bạn khỏe lên.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Dinh dưỡng chạy bộ cho người mới: nạp năng lượng đúng cách
Nên ăn gì trước, trong và sau khi chạy, khi nào cần nạp năng lượng giữa đường, và cách tránh những rắc rối khó chịu ở bụng.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Uống nước khi tập luyện: uống bao nhiêu và khi nào
Cần uống bao nhiêu nước trước, trong và sau khi tập, khi nào cần chất điện giải, và dấu hiệu đơn giản cho thấy bạn đã đủ nước.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Nên ăn gì vào ngày nghỉ tập
Có nên ăn ít đi vào hôm không tập? Cách điều chỉnh ăn uống vào ngày nghỉ để hồi phục tốt mà không cần nghĩ ngợi nhiều.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh: một lịch trình đơn giản mà hiệu quả
Không có phòng gym? Một bài tập tại nhà dễ theo cho người mới, cùng những thói quen ăn uống giúp bạn thấy kết quả.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Bạn có cần thực phẩm bổ sung không? Ưu tiên đồ ăn trước
Những loại thực phẩm bổ sung nào có bằng chứng tốt, loại nào thường không cần thiết, và vì sao chế độ ăn cân bằng luôn phải đứng đầu.
Đọc bài viết
