Lên thực đơn cho cặp đôi có mục tiêu khác nhau

Các cặp đôi thường ăn chung nhưng mục tiêu lại chẳng giống nhau. Một người đang giảm cân trong khi người kia muốn tăng cơ, hoặc một người ăn chay còn người kia thì không. Tối nào cũng nấu hai bữa riêng thì không thể kéo dài được.

Nấu chung một nền, chia khẩu phần khác nhau

Cách dễ nhất là cùng một món nhưng khẩu phần khác nhau. Cả hai cùng ăn một bữa tối cân bằng, nhưng:

• Người đang giảm cân ăn nhiều rau hơn và ít cơm, mì hay bánh mì hơn
• Người đang tăng cơ ăn nhiều đạm và tinh bột hơn

Món thêm và topping

Để riêng những món thêm, để mỗi người tự điều chỉnh:

• Phô mai, quả bơ, các loại hạt và nước sốt để riêng
• Thêm một phần đạm cho một đĩa
• Thêm cơm hoặc bánh mì cho một người

Chế độ ăn khác nhau

Nếu một trong hai người ăn chay, hãy lấy món chay làm mặc định và nấu riêng thịt hoặc cá cho người kia. Các loại đậu, đậu lăng và đậu phụ thì hợp với cả hai.

Thống nhất những điều cơ bản

Chọn những công thức cả hai cùng thích, cùng nhau lên thực đơn cả tuần và chia việc nấu nướng. Lên thực đơn hiệu quả nhất khi cả hai người cùng góp sức.

Cùng nhau lên thực đơn

Trong Mealful, bạn có thể điều chỉnh khẩu phần từng công thức, và danh sách đi chợ gộp tất cả vào một lần mua. Hãy lên thực đơn theo mục tiêu của người cần ăn nhiều hơn, rồi chia khẩu phần cho phù hợp.