Đi ăn ngoài mà vẫn giữ được nếp ăn uống

Đi ăn ngoài là một niềm vui trong cuộc sống, đâu phải bài kiểm tra. Đúng là món ở nhà hàng thường nhiều và béo hơn đồ nấu ở nhà, nhưng chỉ với vài mẹo nhỏ, bạn vẫn thưởng thức thoải mái mà không thấy cả tuần bị chệch hướng.

Trước khi đi

• Xem thực đơn trên mạng và chọn sẵn món trước khi bụng đói cồn cào
• Đừng nhịn bữa trước đó. Đến nơi mà đói meo thì rất khó cưỡng lại giỏ bánh mì
• Ăn nhẹ hơn ở các bữa còn lại, nhưng đừng cố “để dành” hết calo cho bữa này

Khi gọi món

• Ưu tiên món nướng, quay, hấp thay vì món chiên hay món nhiều kem
• Chọn món có đạm và rau làm chính
• Nhờ để nước sốt và nước trộn salad riêng ra
• Đổi khoai tây chiên sang salad hoặc rau, hoặc chia phần khoai với người đi cùng
• Nếu phần ăn lớn, hãy gọi suất nhỏ hoặc chia món chính với bạn

Trong lúc ăn

Ăn chậm và tận hưởng câu chuyện. Thấy no vừa đủ thì dừng, không cần phải ăn sạch đĩa. Nhà hàng thường sẵn lòng gói đồ ăn thừa cho bạn mang về, thành ngay bữa trưa ngon lành hôm sau.

Gọi đồ ăn về nhà

Nguyên tắc cũng y như vậy. Chọn món có nhiều rau, thêm đĩa salad hay rau luộc có sẵn trong tủ lạnh, và bày ra đĩa thay vì ăn thẳng từ hộp. Nhiều phần đồ ăn mang về đủ cho hai người ăn thoải mái.

Rồi bước tiếp

Một bữa ăn thịnh soạn không xóa sạch mấy tuần thói quen tốt. Hôm sau cũng chẳng cần nhịn ăn để bù lại. Cứ quay về thực đơn như bình thường. Chụp nhanh một tấm ảnh để ghi lại bữa ăn trong Mealful giúp số liệu cả tuần luôn chính xác, và khi nhìn tổng thể, bạn sẽ thấy một bữa tối ở ngoài cũng chỉ là một bữa tối thôi.