Nên ăn gì khi bị ốm

Khi ốm, nấu nướng và ăn uống thường là những việc ta ít muốn làm nhất. Nhưng uống đủ nước và ăn được gì thì ăn sẽ giúp cơ thể mau hồi phục.

Ưu tiên bù nước trước

Sốt, đổ mồ hôi, nôn và tiêu chảy đều làm cơ thể mất nhiều nước. Hãy nhấp từng ngụm nước lọc, trà thảo mộc, nước dùng và nước ép pha loãng thường xuyên, kể cả khi không thấy khát.

Khi bị cảm lạnh và cúm

• Súp gà hoặc súp rau: ấm, bù nước và dễ ăn
• Đồ uống ấm với chanh và mật ong để dịu cổ họng (không dùng cho trẻ dưới một tuổi)
• Trái cây như cam và kiwi
• Những món đơn giản, dễ chịu như cháo yến mạch hay bánh mì nướng với trứng

Khi bị rối loạn tiêu hóa

• Uống từng ngụm nhỏ, nhiều lần
• Món nhạt, dễ ăn như cơm, bánh mì nướng, bánh quy giòn, chuối và khoai tây luộc
• Trà gừng, nhiều người thấy giúp đỡ buồn nôn
• Tránh đồ nhiều dầu mỡ, cay hoặc quá ngọt cho đến khi khỏe hơn

“Cảm thì ăn nhiều, sốt thì nhịn đói”?

Chưa có bằng chứng thuyết phục nào cho câu nói dân gian này. Ăn được bao nhiêu thì ăn, và dù ốm kiểu gì cũng hãy tập trung uống đủ nước.

Khi nào cần đi khám

Nếu bạn uống vào là nôn ra, có dấu hiệu mất nước, sốt cao không hạ, hoặc triệu chứng nặng hay ngày càng tệ hơn, hãy liên hệ bác sĩ.

Từ từ quay lại nếp cũ

Khi đã khỏe dần, hãy quay lại các bữa ăn bình thường từ từ. Mealful cho phép đổi các món trong thực đơn sang món nhẹ nhàng hơn trong lúc bạn ốm, và danh sách đi chợ cũng tự cập nhật theo.