Cách ăn uống lành mạnh khi đi du lịch

Đi du lịch làm đảo lộn mọi nếp sinh hoạt: chuyến bay sớm, lái xe đường dài, bữa sáng buffet khách sạn và đủ món địa phương hấp dẫn. Mục tiêu không phải là ăn hoàn hảo khi đi xa. Mà là giữ được nếp tương đối, để về nhà vẫn thấy khỏe khoắn mà chuyến đi vẫn trọn vẹn.

Mang theo đồ ăn vặt

• Các loại hạt
• Trái cây dễ mang theo như táo, chuối và quýt
• Bánh quy giòn nguyên cám hoặc bánh gạo
• Đậu gà rang
• Một chai nước rỗng để đổ đầy sau khi qua cửa an ninh

Có sẵn đồ ăn bên mình nghĩa là bạn không bị kẹt giữa một chiếc bánh ngọt đắt đỏ và nhịn đói.

Ở sân bay hay trạm dừng chân

Hãy tìm những món có đạm và rau làm chính: salad với gà hoặc trứng, sushi, bánh cuộn, súp hoặc bát ngũ cốc. Giờ hầu hết các nơi đều có ít nhất một lựa chọn cân bằng.

Ở khách sạn

• Ở bữa sáng buffet, bắt đầu bằng trứng, sữa chua và trái cây trước khi đến bánh ngọt
• Đặt phòng có tủ lạnh hoặc bếp nhỏ nếu được
• Mua trái cây, sữa chua và salad ở siêu thị gần đó

Tận hưởng ẩm thực địa phương

Thử những nền ẩm thực mới là một trong những điều tuyệt nhất khi đi du lịch. Nhiều món truyền thống vốn đã cân bằng, làm từ rau củ, ngũ cốc, các loại đậu và cá. Ăn chậm, chia sẻ món với nhau, và dừng lại khi đã thấy vừa.

Uống đủ nước và vận động

Đi máy bay và trời nóng đều dễ làm mất nước, mà khát đôi khi lại tưởng là đói. Hãy uống nước đều đặn và khám phá bằng đôi chân khi có thể; dạo bộ ở một thành phố mới là kiểu vận động tuyệt nhất.

Quay lại nếp cũ

Bữa ăn quan trọng nhất của một chuyến đi là bữa đầu tiên khi về nhà. Hãy lên thực đơn cho vài ngày đầu trở về trước khi đi, để tủ lạnh sẵn sàng và nếp sinh hoạt bắt đầu lại ngay. Với Mealful, bạn lên thực đơn và danh sách đi chợ chỉ trong vài phút, kể cả khi đang ngồi ở sân bay.