Những bữa ăn chẳng tốn sức cho ngày kiệt sức

Có những ngày, vào bếp thôi cũng thấy không nổi. Bạn kiệt sức, căng thẳng hay đơn giản là cạn năng lượng, và gọi đồ ăn có vẻ là lựa chọn duy nhất. Có sẵn danh sách những bữa ăn thật sự chẳng tốn sức sẽ giúp những ngày ấy nhẹ nhàng hơn.

Bữa ăn năm phút

• Trứng với bánh mì nướng, rau chân vịt và cà chua
• Súp đóng hộp với một lát bánh mì nguyên cám và phô mai
• Sữa chua Hy Lạp với granola, trái cây và các loại hạt
• Bánh tortilla cuộn hummus, gà nấu sẵn và rau salad đóng túi
• Gói cơm hâm lò vi sóng với một hộp đậu thập cẩm và sốt salsa

Chỉ cần bày ra, không cần nấu

• Đĩa ăn vặt với bánh quy giòn, phô mai, hummus, rau củ và trái cây
• Cá ngừ, bắp ngọt và rau trộn vắt chút chanh
• Phô mai tươi cottage, cà chua bi, dưa leo và bánh quy giòn nguyên cám

Trữ sẵn cho những ngày cạn năng lượng

• Gói ngũ cốc hâm lò vi sóng
• Đậu, đậu lăng, cá và súp đóng hộp
• Rau củ đông lạnh và cá đông lạnh nấu được ngay
• Trứng, bánh tortilla và rau salad đóng túi
• Vài món ăn sẵn lành mạnh trong ngăn đông

Hạ tiêu chuẩn xuống

Một bữa đơn giản trứng với bánh mì vẫn tốt hơn nhịn ăn hay gọi một món mình chẳng thật sự muốn. Dùng đĩa giấy hay nấu một chảo là xong cũng hoàn toàn ổn khi bạn đang cạn sức.

Để thực đơn gánh giúp bạn

Trong những tuần khó khăn, ra quyết định thường là phần khó nhất. Mealful có thể lên thực đơn giúp bạn, sắp xếp công thức theo món nhanh nhất và tạo danh sách đi chợ, nên chỉ còn lại việc nấu, mà đôi khi cũng chẳng nấu bao nhiêu.

Nếu tình trạng kiệt sức kéo dài nhiều tuần, hãy đi khám bác sĩ.