Blog
Ăn khỏe hơn, bớt đau đầu hơn · Trang 5
Cẩm nang thực tế về lên thực đơn, dinh dưỡng, tập luyện và sống khỏe, từ chính đội ngũ làm ra Mealful.
Theo dõi2 phút đọc
Cách ước lượng khẩu phần không cần cân
Dùng bàn tay làm dụng cụ đo có sẵn cho đạm, tinh bột, rau củ và chất béo, dù bạn đang ăn ở đâu.
Đọc bài viết
Sống khỏe1 phút đọc
Cách xây dựng thói quen buổi sáng lành mạnh
Một thói quen buổi sáng đơn giản, thực tế với bữa sáng tử tế, chút vận động và khởi đầu thư thái, tạo đà cho cả ngày.
Đọc bài viết
Công thức1 phút đọc
10 bữa tối lành mạnh nấu xong trong 15 phút
Những bữa tối nhanh gọn, đủ chất cho ngày thường, dựa trên vài mẹo tắt thông minh, dành cho những hôm tưởng chỉ còn cách gọi đồ ăn.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng1 phút đọc
Cách ăn bớt mặn mà món ăn vẫn đậm đà
Phần lớn muối trong bữa ăn đến từ đâu, nên ăn bao nhiêu là vừa, và những cách dễ dàng để thêm hương vị mà không cần lọ muối.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng2 phút đọc
Cách đọc nhãn dinh dưỡng trong 30 giây
Khẩu phần, lượng calo, % giá trị hằng ngày và danh sách thành phần: nên nhìn gì trước, và mặt trước bao bì không cho bạn biết điều gì.
Đọc bài viết
Công thức1 phút đọc
10 món lành mạnh với nồi chiên không dầu
Giòn, nhanh và ít dầu: những bữa tối và món ăn kèm dễ làm bằng nồi chiên không dầu, giúp ăn uống lành mạnh nhanh gọn hơn.
Đọc bài viết
Đi chợ1 phút đọc
Danh sách thực phẩm cơ bản cho tủ bếp lành mạnh
Những món khô, để được lâu giúp biến tủ lạnh gần trống thành một bữa ăn tử tế, và cách luôn có sẵn mà không mua quá tay.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Dinh dưỡng chạy bộ cho người mới: nạp năng lượng đúng cách
Nên ăn gì trước, trong và sau khi chạy, khi nào cần nạp năng lượng giữa đường, và cách tránh những rắc rối khó chịu ở bụng.
Đọc bài viết
Theo dõi2 phút đọc
Vì sao cân nặng lên xuống mỗi ngày
Nước, muối, tinh bột và nội tiết có thể làm kim cân thay đổi một ký hoặc hơn chỉ sau một đêm. Đây là điều bình thường, và cách theo dõi xu hướng thật.
Đọc bài viết
Giảm cân1 phút đọc
Thực phẩm giàu năng lượng: cần để ý gì và ăn sao cho khéo
Có những thực phẩm lành mạnh nhưng chứa rất nhiều calo trong một phần nhỏ. Món nào nên đong đếm, và làm sao để vẫn giữ chúng trong thực đơn.
Đọc bài viết
Thói quen1 phút đọc
Ăn chánh niệm: cách ăn chậm lại và tận hưởng bữa ăn
Ăn chánh niệm thật sự là gì, vì sao ăn chậm giúp bạn nhận ra khi nào đã no, và những cách nhỏ để bắt đầu ngay hôm nay.
Đọc bài viết
Sống khỏe1 phút đọc
Những bữa ăn chẳng tốn sức cho ngày kiệt sức
Những bữa ăn lành mạnh gần như không tốn chút năng lượng nào để làm, cho những ngày kiệt sức, tuần bận rộn và tối chẳng còn sức vào bếp.
Đọc bài viết
