Blog
Ăn khỏe hơn, bớt đau đầu hơn · Trang 6
Cẩm nang thực tế về lên thực đơn, dinh dưỡng, tập luyện và sống khỏe, từ chính đội ngũ làm ra Mealful.
Dinh dưỡng1 phút đọc
Canxi và sức khỏe xương: thực phẩm tốt nhất cho bộ xương chắc khỏe
Bạn cần bao nhiêu canxi, nguồn canxi tốt nhất từ sữa và thực vật, cùng những dưỡng chất và thói quen giúp xương luôn chắc khỏe.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng2 phút đọc
Những nguồn đạm thực vật tốt nhất (và chúng cho bạn bao nhiêu đạm)
Từ đậu lăng, đậu phụ đến tempeh và seitan, những thực phẩm thực vật giàu đạm nhất, cùng cách dùng thật dễ dàng.
Đọc bài viết
Công thức1 phút đọc
Cách làm đĩa salad thật sự no bụng
Hầu hết salad ăn xong vẫn đói. Công thức đơn giản cho đĩa salad đủ đạm, chất xơ và hương vị để thành một bữa ăn thật sự.
Đọc bài viết
Công thức1 phút đọc
Cơm trưa văn phòng lành mạnh mà không nhàm chán
Gợi ý bữa trưa mang đi vẫn tươi ngon đến giữa ngày, giúp no lâu suốt buổi chiều và tiết kiệm tiền ăn ngoài.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Uống nước khi tập luyện: uống bao nhiêu và khi nào
Cần uống bao nhiêu nước trước, trong và sau khi tập, khi nào cần chất điện giải, và dấu hiệu đơn giản cho thấy bạn đã đủ nước.
Đọc bài viết
Đi chợ2 phút đọc
Cách bảo quản rau củ quả để tươi lâu hơn
Món nào nên cho vào tủ lạnh, món nào không, và loại trái cây nào nên để riêng, để rau củ quả tươi ngon suốt cả tuần.
Đọc bài viết
Giảm cân1 phút đọc
Rượu bia và giảm cân: những điều bạn cần biết
Đồ uống có cồn ảnh hưởng thế nào đến lượng calo, cảm giác thèm ăn và việc giảm mỡ, cùng những cách thực tế để uống ít đi mà vẫn vui vẻ với bạn bè.
Đọc bài viết
Lên thực đơn2 phút đọc
Nấu sẵn cấp đông: nấu một lần, ăn cả tháng
Món nào cấp đông ngon, món nào không, và cách đóng gói, dán nhãn, hâm nóng để lúc nào cũng có bữa tối nhà nấu chỉ trong vài phút.
Đọc bài viết
Sống khỏe1 phút đọc
Thực phẩm chống viêm: khoa học nói gì
Những thực phẩm nào gắn với tình trạng viêm thấp hơn, những thực phẩm nào gắn với viêm nhiều hơn, và cách xây dựng chế độ ăn chống viêm.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng1 phút đọc
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước?
Sự thật về quy tắc tám ly nước, đồ ăn được tính vào lượng nước ra sao, và những dấu hiệu đơn giản cho thấy bạn uống đủ.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng1 phút đọc
Bữa sáng có thật sự là bữa quan trọng nhất trong ngày?
Nghiên cứu nói gì về việc ăn hay bỏ bữa sáng, và cách tìm ra điều phù hợp với bạn.
Đọc bài viết
Thói quen2 phút đọc
Cách xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh thật sự bền lâu
Vì sao thay đổi chế độ ăn một cách ồ ạt hiếm khi kéo dài, và cách xây dựng từng thói quen nhỏ để chúng cộng dồn theo thời gian.
Đọc bài viết
