Blog
Ăn khỏe hơn, bớt đau đầu hơn · Trang 7
Cẩm nang thực tế về lên thực đơn, dinh dưỡng, tập luyện và sống khỏe, từ chính đội ngũ làm ra Mealful.
Công thức1 phút đọc
Tự làm món “gọi ngoài” tại nhà, lành mạnh hơn
Phiên bản nhà làm nhẹ nhàng hơn của pizza, burger, cà ri, gà rán và món xào, nhiều khi còn nhanh hơn chờ giao hàng.
Đọc bài viết
Đi chợ1 phút đọc
Ăn theo mùa: hướng dẫn rau củ quả đơn giản
Vì sao rau củ quả đúng mùa thường ngon hơn và rẻ hơn, và nên tìm gì vào mùa xuân, hạ, thu, đông.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Nên ăn gì vào ngày nghỉ tập
Có nên ăn ít đi vào hôm không tập? Cách điều chỉnh ăn uống vào ngày nghỉ để hồi phục tốt mà không cần nghĩ ngợi nhiều.
Đọc bài viết
Thói quen1 phút đọc
Đi ăn ngoài mà vẫn giữ được nếp ăn uống
Vài mẹo đơn giản khi đi nhà hàng, gọi đồ ăn hay ăn uống cùng bạn bè, để bạn vẫn vui vẻ thưởng thức mà không phá hỏng cả tuần ăn uống lành mạnh.
Đọc bài viết
Giảm cân1 phút đọc
Nhịn ăn gián đoạn: có giúp giảm cân không?
Giải thích 16:8, 5:2 và các cách nhịn ăn khác, nghiên cứu nói gì, và ai không nên áp dụng.
Đọc bài viết
Công thức1 phút đọc
Cách sắp xếp công thức từ link, ảnh chụp màn hình và sách nấu ăn
Video đã lưu, dấu trang trình duyệt, một cuốn sách nấu ăn và cả đống ảnh chụp màn hình: cách gom mọi công thức bạn yêu thích về một nơi mà bạn thật sự sẽ dùng.
Đọc bài viết
Sống khỏe1 phút đọc
Cách đánh bay cơn uể oải buổi chiều
Vì sao năng lượng tụt sau bữa trưa, và những thói quen ăn uống, uống nước và vận động giúp bạn tỉnh táo suốt buổi chiều.
Đọc bài viết
Lên thực đơn2 phút đọc
Cách lên thực đơn cả tuần (mà không mất cả ngày Chủ nhật)
Cách đơn giản, dễ lặp lại để lên thực đơn bảy ngày trong chưa đến 30 phút, từ chọn công thức đến viết danh sách đi chợ.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng1 phút đọc
Ăn uống lành mạnh khi có tuổi
Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi thế nào theo tuổi tác, từ đạm, vitamin B12 đến uống đủ nước, cùng những cách đơn giản để ăn uống tốt khi về già.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng2 phút đọc
Giải thích macro: đạm, tinh bột và chất béo thật dễ hiểu
Chất dinh dưỡng đa lượng là gì, mỗi loại chứa bao nhiêu calo, và cách nghĩ về sự cân bằng mà không cần soi từng gam.
Đọc bài viết
Tập luyện1 phút đọc
Tập luyện tại nhà và ăn uống lành mạnh: một lịch trình đơn giản mà hiệu quả
Không có phòng gym? Một bài tập tại nhà dễ theo cho người mới, cùng những thói quen ăn uống giúp bạn thấy kết quả.
Đọc bài viết
Dinh dưỡng2 phút đọc
Tôi cần bao nhiêu calo mỗi ngày? Cách đơn giản để tìm ra con số của bạn
Nhu cầu calo mỗi ngày được ước tính thế nào, điều gì làm nó thay đổi, và cách điều chỉnh để giảm, giữ hoặc tăng cân.
Đọc bài viết
